Découvrez l’ensemble des activités proposées par notre association

Ateliers Prévention Santé

Pour les + 55 ans avec l’ASEPT

Form’ EQUILIBRE

12 séances 1h30 : Consolider mon équilibre en prenant conscience des risques liés à mon environnement, ma santé…

Form’ BIEN ETRE

7 séances de 1h30 : Maîtriser ma respiration, Optimiser ma posture, Développer sa souplesse, Mieux gérer mon stress, Améliorer la qualité de mon sommeil…

Mémoire

10 séances de 2h :Exercer ses facultés cérébrales de manière ludique et conviviale

Gym Santé

Une gym santé pour tous, ludique, conviviale en musique utilisant divers accessoires permettant de stimuler aussi bien l’équilibre, la motricité, la perception de son corps, la mobilisation de son espace et d’améliorer le renforcement musculaire.

Trois séances par semaines permettent de répartir les participants sur les niveaux qui leurs sont adaptés.

 

Marche Nordique

La marche nordique se distingue de la marche normale ou de la randonnée par l’utilisation de bâtons spéciaux qui permettent à toutes les parties du corps de travailler. Eté comme hiver, la marche nordique est un « sport-santé » accessible à tous, alliant plaisir de la randonnée en pleine nature et optimisation de la condition physique.

Une séance se compose de 15 minutes d’échauffements environ, d’une séquence de 60 à 90 minutes de marche dynamique et se termine par 15 minutes d’étirements.

L’utilisation de bâtons adaptés engendre des effets bénéfiques pour l’ensemble du corps. Cette marche dynamique fait travailler l’équilibre, le cœur, les muscles, les articulations, la coordination et allège le poids du corps de 30%

 

GYM Pilates

La méthode PILATES vient de Joseph PILATES  Il s’agit d’une gym douce santé souvent préconisé par le kinésithérapeute et ostéopathes C’est une méthode de renforcement musculaire permettant de tonifier l’ensemble du corps y compris ventre et dos tout en affinant la silhouette  Les participants constatent une réduction des douleurs de dos et améliore la posture

 

Stage « Sports et bien-être » ponctuels

Voir les dates sur le programme des marches nordiques.

Différentes thématiques: Pilates, Sophrologie, Yoga de la marche, Stretching, Auto massages, Relaxation, Réflexologie Plantaire, Naturopathie, Découverte Jus de légumes, Yoga, Yoga du rire, marche nordique…

Sur demande

YOGA DE LA MARCHE:

Technique mais art de vivre ancestral nécessitant de synchroniser les pas sur la respiration Cette méthode permet d’améliorer les capacités cardio respiratoires pour tous que l’on soit grand sportif ou sédentaire.

Elle améliore le rythme cardiaque et la tension artérielle Les participants ressentent un sentiment de bien être et un dynamisme nouveau aussi bien dans leur corps que dans leur tête.

GYM POUSSETTE:

Activité physique adaptée aux mamans après la naissance avec leurs enfants mais aussi aux grands-mères et aux nourrices qui gardent les petits. Cette activité permet aux mamans de renouer avec le corps, de s’oxygéner, d’améliorer leur posture, de renforcer dos, jambes, abdominaux dans une ambiance chaleureuse de maternage.

Cela permet également aux mamans d’échanger sur la parentalité avec d’autres mamans et de rompre l’isolement.  Les enfants bien oxygénés et ainsi divertis sont en général apaisés. Des pauses sont prévues pour les enfants.